biały ser

[...] 7sztabek na 12 7sztabek na 12 7sztabek na 12 -łydy 3 serie po 14-15 ruchów.. wspięć ,ze sztangą na karku Dieta: Rano Płatki owsiane 100g + 6białek z jaj na twardo.. Ser biały 200g. Makaron pełnoziarnisty + 200g piersi z kurczaka.. znów to samo po treningu. i jeszcze raz za 2 godziny.. tuńczyk z chlebem pełnoziarnistym.. Suple: 3caps Jungle [...]

[...] chinszczyzne z duża ilości piersi z kurczaka razem z ryżem parabolied.. później zjadłem makaron pełnoziarnisty z piersiami.. zjadłem tuńczyka.. pizze domowej roboty.. i ser biały.. wiecej nie dalem rady... zabrakło dnia Suple: 3caps Jungle + 3caps Restore.. Mutant Mass 65g + 30g Six Star Whey Protein po boksie. Inne: Dzien na maksa zamulony... [...]

[...] z kurczaka w płatkach kukurydzianych.. Piersi z kurczka + obsmażane kopytka. Piersi z kurczaka + makaron pełnoziarnisty.. Zapiekana karkówka + makaron pełnoziarnisty. ser biały Suple: 3caps Jungle + 3caps Restore.. 30g Six Star na wodzie po śniadaniu. Mutant 130g po treningu. Inne: Waga cały czas do przodu.. jutro musze koniecznie wbić się na [...]

[...] na 12 18sz + 10kg na 12 18sz + 15kg na 12 9 interwałów na rowerku stacjonarnym (30sec sprint , 30sec trucht) Dieta: Rano płatki owsiane.. 6 białek z jaj na twardo.. Ser biały z makaronem pełnoziarnistym. Piersi z kurczaka + makaron pełnoziarnisty + 2plastry ananasa + 2plasterki sera hohland po siłowni taki sam posiłek. Tuńczyk + chleb [...]

[...] owsianych + 6 białek z jaj na twardo.. Tuńczyk z chlebem pełnoziarnistym.. Shab grilowany z chlebem pelnoziarnistym. Piersi z kurczaka + makaron pełnoziarnisty x 2. Ser biały przed snem. Suple: 3caps Restore.. Porcja Matrixa po śniadaniu.. 3caps CR2 + 3g Orotine przed snem.. Inne: Dziś zaczynam brać kreatyne.. Na zdjeciu widać zestaw który [...]

[...] 100g płatków owsianych + 6 białek z jaj na twardo.. Tuńczyk z chlebem pełnoziarnistym.. Ziemniaki + piersi z kurczaka + udko. Makaron pełnoziarnisty + piersi z kurczaka. Ser biały. Spaghetii z mięsem wołowym + makaron x 2. Suple: 3caps Restore.. po przebudzeniu 3g Orotine + 3caps Cr2. Porcja Matixa po śniadaniu. Po trenigu mix z wodą ( 3g [...]

[...] ( trening: brak) Trening: brak Dieta: Dziś to jakiś dzien szaleństwa mnie dopadł hehe to znaczy kebab zdominował dzien Rano płatki owsiane z bialkami z jajek.. Później ser biały.. a potem to już cały czas kebaby eheh.. zrobiłem sobie w domu 4 kebaby z ponad 500g mięsa.. i jadłem i jadłem.. miałem 2 posiłki z tego.. potem zjadłem jeszcze kebaba [...]

[...] + 6białek z jaj na twardo.. Piersi z kurczaka w płatkach .. Piersi z kurczka + makaron pełnoziarnisty. To samo po treningu. Dorsz wędzony 250g + chleb pełnoziarnisty. Ser biały. Suple: 3caps Restore.. Rano po przebudzeniu 3g Orotine + 3caps Cr2... po śniadaniu porcja Matrixa na wodzie.. Przed trenigiem Nitro E. Po trenigu mix na wodzie (3g [...]

66. Dzień Testu (trening: brak) Trening: brak.. sobota Dieta: Rano kanapaki z chlebem pelnoziarnistym ze swojska poledwica za***ista musze dodac eheh.. pozniej tunczyk z chlebem pelnoziarnisty. 2x makaron pelnoziarnisty + piersi z kurczaka. Kebab w picie na miescie ser bialy 100g + 2miarki marixa bananowego fajnie smakowalo tak.. jak jakis [...]

[...] Ser Gouda Oliwa z oliwek 39,53 23,64 38,97 524,3 W szkole: Bułki pszenne zwykłe Jabłko Ser Gouda Ser twarogowy półtłusty 47,43 15,53 60,47 562,8 Przed treningiem: Ryż biały Mięso z piersi kurczaka b/skóry Fasolka szparagowa mrożona 41,15 2,85 85,7 521 odrazu po: amino banan jak wroce do domu Ryż biały Mięso z piersi kurczaka b/skóry [...]

troszkę za bardzo poważnie podchodzisz do sprawy , ja uważam, że takie placki będą urozmaiceniem do diety, fajnie będzie nimi zastąpić właśnie sam ser biały zmieszany z jajkiem, czy z oliwą itd. Jeśli chodzi o mnie, to najlepiej robić wszystko prosto acz ze smakiem. Pomyśl, po co mieszać ser biały , jajka ,6 łyżek mąki pszennej i jeszcze tyle [...]

1 platki kukurydziane z mlekiem JA PROPONOWAL BYM PLATKI OWSIANE / +ser bialy 2 ser bialy poltlosty z makaronem lub ryz z tunczykiem TYLKO CHUDY SER / + oliwa + warzywa 3.kanapki na studia z wedlina ,serem zoltym i salata OK /hmm, a wczesniej piszesz, Protein ze tylko chudy... 4.obiad - ziemniaki z piersia z kurczaka/ryba/schabowym i do tego [...]

Poniedziałek śniadanie 9:00 ser biały chudy - 100g rodzynki - 30g orzechy włoskie - 15g siemie lniane - 6g Płatki kukurydziane - 40g Mleko 2% - 150g B = 31,98 / T = 14,799 / W = 70,696 2 śniadanie 11:30 Banan - 100g Pomidor - 112g Szynka z pierśi kurczaka - 28g Chleb żytni razowy - 64g Masło roslinne - 3g Jabłko - 100g Jajko - 58g B = 20,003 / T = [...]

Poniedziałek śniadanie 9:00 ser biały chudy - 100g rodzynki - 30g orzechy włoskie - 15g siemie lniane - 6g Płatki kukurydziane - 40g // owsiane Mleko 2% - 150g B = 31,98 / T = 14,799 / W = 70,696 2 śniadanie 11:30 Banan - 100g // mozna na warzywa zmienic jak sie łatwo otłuszczqasz Pomidor - 112g Szynka z pierśi kurczaka - 28g Chleb [...]

jeśli miałby to być posiłek potreningowy (w ciagu 1-3 godzin po ciężkim treningu), to : - ser biały, szynka (chuda), sałata, inne warzywa, razowiec jeśli inny posiłek to : - ser biały, szynka, gouda, sałata, inne warzywa, oliwa z oliwek czyli - albo chuda kanapka albo tłusta sałatka

[...] T-14,55 WW-7,38 286,2Kcal III posiłek Ser twar.chudy 200g Jaja całe 150g Suma: B-58,35 T-17-05 WW-8,5 426,5Kcal Zamiast sera daj mięso/rybę, daj tłuszczu coś IV posiłek Ryż biały 100g Pierś z kuraka 150g oliwa z oliwek 20g Suma: B-35,5 T-21,67 WW-78,9 652,3Kcal Przed tren ryż brązowy TRENING (siłowy) V posiłek Ryż biały 100g Pierś z kuraka 150g [...]

[...] może się znudzić, że może się coś przejeść. Myślałem, że wielka determinacja i wola walki wystarczy, że można jeść 3 miesiące to samo codzień i to posiłki typu "ser biały i orzechy". MYLIŁEM SIĘ!!!! Po pierwszym tygodniu mam dosyć posiłków które sa Po 1. Niesmaczne Po 2. Połączone nie w tą ni w tamta byle tylko się BTW calorie i [...]

[...] co o tym myslisz 7 00 2 jajka + płatki owsiane z mlekiem + rodzynki 10 15 2 kromki chleba pełnoziarnistego z pomidorem i ogorkiem + orzechy + jajko 13 15 jabłbko + ser biały + oliwa + ryż 14 57 ryż biały lub makaron + piers z kurczaka + sałatka warzywna z oliwa z oliwek 17 trening odrazu po 05 gram miodu 19 sałatka warzywna z oliwa + 2 [...]

[...] 150g 150kcal b=33g t=2g w=0g - oliwa 10g 150kcal b=0g t=10g w=0g posiłek 4 ( po treningowy) - ser biały chudy 100g 99kcal b=20g t=0.5g w=3.5g - 50g rodzynek 130kcal b=2g t=0g w=35g - 330ml jogurtu [...]

[...] węglowodanowo-białkowe do II posiłku dojdzie później 100g gainera III posiłek średnia pierś z kurczaka 150-200g (pod róznymi postaciami, byle nie taka gotowana) ryż biały 100g surówka IV posiłek Makaron dwujajeczny 100g ser twarogowy 200g i odrobina cukru dla smaku V posiłek Udko z kurczaka bądź inne mięso ryż biały 100g VI Ser [...]